Весной многие ощущают, что за зиму подрастеряли запас витаминов и утратили былую бодрость. Как можно быстрее вернуть себе силы помогут правильное питание и здоровый образ жизни.
Эксперты по питанию рекомендуют каждый день съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов. Доказано, что именно такой уровень потребления снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм витаминами, минералами, клетчаткой и другими полезными веществами.
По данным Выборочного наблюдения состояния здоровья населения, которое провели специалисты Красноярскстата в 2021 году, в Красноярском крае только 9 процентов мужчин и женщин ежедневно включают в свой рацион рекомендуемое количество овощей и фруктов. В Республике Хакасия – 9 процентов мужчин и 12 процентов женщин, в Республике Тыва – 9 процентов мужчин и 10 процентов женщин.
Бодрость и хорошее самочувствие также во многом зависят от физической активности и отсутствия вредных привычек. В Красноярском крае высокую приверженность здоровому образу жизни в 2021 году проявляли 4 процента мужчин и 6 процентов женщин, в Республике Хакасия – 5 процентов мужчин и 8 процентов женщин, в Республике Тыва – 4 процента мужчин и 3 процента женщин. Удовлетворительно относились к своему здоровью и образу жизни 47 процентов мужчин и 59 процентов женщин Красноярского края, 50 процентов мужчин и 49 процентов женщин Республики Хакасия, 49 процентов мужчин и 54 процента женщин Республики Тыва.
Весна − хороший повод скорректировать свой рацион и начать питаться правильно, проявлять физическую активность, больше времени проводить на свежем воздухе и отказаться от вредных привычек. Будьте здоровы!
Комментарии пока отсутствуют.